Socorro! Eu não sei dizer “não”!

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Imagem: NDE / Shutterstock

Você sabe dizer não ou costuma fazer algo que não quer por medo de não agradar? Ninguém gosta de dizer e ouvir um não. É difícil, porém, necessário. O ato de não saber dizer não e aceitar sempre as exigências mesmo quando não as quer, é um comportamento diretamente ligado à falta de autoestima.

Quando pensamos em negar algo e não o fazemos, isso reflete no medo de julgamento, da crítica, do abandono e na forte cobrança para que as pessoas gostem de nós e nos aceitem. E, ainda assim, quando negamos, muitas vezes nos sentimos egoístas e culpados. Dizer não faz parte da vida e saber dizê-lo quando se faz necessário é fundamental para adquirir respeito e confiança sobre si mesmo.

Segundo a Coach Eloiá Hossana dizer apenas sim se torna um problema como uma bola de neve, que vai crescendo e crescendo. Dessa maneira, quanto mais se cultiva esse hábito mais ele se torna frequente e exagerado. Uma pessoa confiante sabe dizer não. “É necessário aprender a dizer não. Dizer somente sim remete muito a querer atender as expectativas das pessoas por medo do que podem pensar, da vontade de ser aceita, ou querida”, explica a especialista.

Essa baixa autoestima e confiança pode formar a um círculo vicioso onde o indivíduo se torna dependente de atender as vontades e favores do outro para se sentir útil e importante minimamente. Esse comportamento frequente acarreta uma série de problemas à nossa vida, nos torna uma pessoa estressada, irritada e cansada. Todo pedido deve ser avaliado antes de ser aceito; isso faz de você alguém respeitável perante a si próprio e suas vontades. E a Coach aconselha: “Uma pessoa que te ama, que te respeita e te quer de verdade vai saber receber o seu não e não vai morrer por isso, ela simplesmente vai entender que você não pode”, diz Eloiá.

A especialista, que é desenvolvedora do projeto “Mulher Poderosa”, também chama a atenção para um comportamento bastante comum que demonstra essa baixa autoconfiança: a justificativa do não, a culpa por dizê-lo. “Existe também a culpa comum por dizer o não – a pessoa enumera o porquê de estar negando, justifica nervosa e insegura como se fosse um erro não atender àquele pedido”, explica Eloiá.

Conseguir dizer não é algo que dia após dia se trabalha, melhora e aprende. E para conseguir isso, segundo a Coach, é indispensável fortalecer a autoimagem, deixando de se preocupar com o que o outro vai pensar.  Afinal, jamais conseguiremos agradar a todos, por mais esforço que façamos. “A primeira coisa para você conseguir dizer não é ter uma autoimagem, é conseguir se enxergar, reconhecer seu valor”, conta Eloiá. “Você não precisa mudar o tom de voz ao dizer não, mantenha-se calma. Não peça desculpas por não poder ou não querer fazer, não pegue essa culpa. É válido explicar o motivo sincero do não, sem desculpas, porque muitas vezes isso ajuda a se sentir melhor. Também podemos dar alternativas a essa pessoa, caso as tenha, demonstrando que, mesmo sem poder atender ao pedido, você se importa, se preocupa”, aconselha Eloiá.

A especialista ainda esclarece que muitas vezes dizer não ao outro pode ser um grande favor a ele, algo benéfico. “Você pode estar ajudando alguém a crescer dizendo não. Uma pessoa que sempre te grita ao precisar de algo, te usa como muleta para tudo, ao receber um não vai ter que resolver a questão sozinha, vai precisar aprender a fazer, administrar seu tempo e se virar. Isso é um enorme passo de crescimento para ela”, conclui Eloiá.

Antes de tudo é importante que as pessoas entendam a importância do não e que, com a ausência dele, pouco a pouco se perde o controle de nossas próprias vidas. Cresce dentro de nós a raiva por fazer algo que não queremos. Dizer “não” não é uma maldade, nem soa desagradável. É fundamental para estabelecer limites e priorizar o seu eu e suas vontades. Assim como destaca a Coach “dizer não ao outro muitas vezes é dizer sim a si próprio”. É essa atitude assertiva que deve ser priorizada.


Eloiá Hosana é Master coach e expert em Inteligência Emocional e Autoestima para Mulheres. www.eloiahosana.com.br/

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