Pés de pessoas que praticam corrida e caminhada necessitam de cuidados especiais

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Grupo caminhando
Imagem: StockSnap / Shutterstock

Pés de quem pratica corrida e caminhada podem ter problemas nas unhas, com fungos e rachaduras estão entre os mais comuns.

As pessoas que praticam exercícios físicos frequentes, como corridas e caminhadas, precisam ter cuidados especiais com os pés. É comum apresentarem bolhas, descolamento de unha, calos, frieiras, unhas encravadas, rachaduras e unhas roxas. Tudo isso porque, além de sofrerem grande impacto, ficam úmidos e escuros e se transformam no ambiente ideal para a proliferação de fungos. Todos esses problemas têm tratamento e, com cuidado, é possível prevenir a maioria.

“Os calos, por exemplo, são causados quando a distribuição do peso do corpo nos pés não acontece de maneira uniforme. Daí o corpo reage produzindo um aumento da camada superficial da pele”, explica a podóloga Lucinéia Saito. “Para prevenir este problema, a pessoa precisa escolher tênis apropriados para o esporte. Se possível, fazer o teste da pisada para ver qual é o mais indicado para seus pés. Palmilhas específicas e protetores de silicone também ajudam na prevenção”.

Quando o problema já está instalado, é possível tratar com podologia. “Na clínica, nós vamos desbastando o calo com um bisturi. É um tratamento indolor, que traz alívio imediato para o paciente”, explica Lucinéia.

Frieiras

Outro problema comum é o aparecimento de frieiras, causadas por fungos que se alojam entre os dedos. “Neste caso, a melhor prevenção é usar meias de algodão, que absorvem melhor o suor, tirar o tênis assim que acabar o exercício e fazer a higiene constante dos tênis e dos pés, além, é claro, de enxugar entre os dedos com uma toalha”, orienta a podóloga Janete Azevedo. “Quase sempre os fungos são tratados com remédio tópico, mas já temos tratamentos muito eficientes com laserterapia, que elimina a proliferação da bactéria e age nas células contaminadas”.

Unhas

Nas unhas, há três problemas comuns: o hematoma ungueal, também conhecido como unhas roxas, o descolamento e o encravamento. “As unhas roxas são causadas quando os tênis estão apertados ou quando o exercício é feito em uma descida, o que acaba pressionando os dedos. Neste caso, protetores de silicone e tênis mais confortáveis podem evitar o problema”, comenta Janete.

Já para as unhas encravadas, a prevenção mais eficiente é o corte correto, além de tênis adequados. “A unha precisa estar reta e sempre bem aparada para não quebrar. Se a pessoa já tem uma pré-disposição para o problema, o ideal é que o corte seja sempre feito por um profissional”, recomenda Lucinéia. “Quando encravam, as unhas causam dor e muito desconforto. “O tratamento, neste caso, precisa ser feito por um podólogo para não piorar ainda mais o problema. A unha deve ser desencravada e o local totalmente higienizado. Existem, ainda, tratamentos a laser, que diminuem a dor e aceleram a cicatrização. A aplicação de bandagens é outro tratamento muito eficiente”.

Bolhas

As bolhas também são uma vilã para quem gosta de praticar exercício físico. Elas são causadas por causa do atrito excessivo. “Para prevenir, voltamos a falar da qualidade dos tênis. Meias macias e sem costura ajudam bastante na prevenção. Mas se as bolhas já se formaram, é necessário ficar sem praticar o esporte até que elas sequem. É possível fazer o tratamento com um profissional para agilizar a recuperação. Neste caso, é feita a limpeza do local, a remoção da pele morta e o curativo”, explica Janete.

Rachaduras

Por fim, outro problema relativamente comum em quem corre são as rachaduras nos calcanhares, causadas pelo atrito da pele. Para prevenir e tratar, é importante fazer a hidratação diária dos pés após a higienização. O ideal é fazer isso pela manhã e à noite, antes de dormir. E, apesar de parecer uma boa solução, o uso de lixas só piora o problema, já que deixa a pele mais fina, podendo até machucá-la.


Lucinéia Saito e Janete Azevedo são podólogas da Clínica Spés Podologia.

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