A sensação de sonolência após o almoço tem explicação e não está ligada diretamente à quantidade de comida ingerida nesta refeição. O sono neste período é, na verdade, uma questão fisiológica, e, portanto, natural para a maioria das pessoas.
Comumente, a luta para se manter acordado depois do almoço é atribuída ao deslocamento da circulação para o aparelho digestivo, o que diminui o transporte de oxigênio no cérebro.
“Caso seja feita uma refeição mais pesada no meio da tarde em um período posterior ao do almoço, dificilmente esse sono será sentido. Isso porque essa sensação é fisiológica e não está ligada somente à questão da digestão. Além disso, existem situações para que ela apareça”, comenta o otorrinolaringologista e especialista em medicina do sono, Fernando Oto Balieiro.
As condições do organismo, são parecidas com as que ocorrem durante a preparação para o sono noturno, com variação hormonal e queda da temperatura corporal, que sinalizam ao corpo que é preciso dormir.
“Nosso ciclo biológico de 24 horas possui algumas secreções de hormônio, como a melatonina à noite, que ajuda a induzir o sono, e queda da temperatura que sinaliza ao corpo que é preciso prepará-lo para dormir. Isso também acontece por volta das 14h00, mas desta vez com a variação, principalmente, do hormônio cortisol.”
A intensidade e a composição da alimentação não estão descartadas dos motivos dessa situação. Refeições mais gordurosas realmente deixam a digestão mais lenta e potencializam esse efeito natural após o almoço.
A fim de exterminar o cansaço, o cochilo após comer não é contraindicado para a maioria das pessoas. Esse hábito deve ser evitado somente por quem sofre de insônia e refluxo. Caso contrário, descansar até 30 minutos já ajuda a recarregar a energia e não prejudicar o desempenho cognitivo durante o restante do dia.
Dr. Fernando Oto Balieiro é otorrinolaringologista e especialista em medicina do sono do Complexo Hospitalar Edmundo Vasconcelos, que está localizado ao lado do Parque do Ibirapuera, em São Paulo, e atua em mais de 50 especialidades e conta com cerca de 1.000 médicos. Realiza aproximadamente 12 mil procedimentos cirúrgicos, 13 mil internações, 230 mil consultas ambulatoriais, 145 mil atendimentos de Pronto Socorro e 1,45 milhão de exames por ano.
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